朝のウオーク＆ランが習慣化してきました。

早朝に自宅近くのすなみ海浜公園内のウオーキングロードを散歩しています。
最初はゆっくりと歩きながら、身体が慣れてきたら徐々に軽くジョギングをします。
そして、少し息が荒くなってきたら、また、息が整うまでウオーキングします。
そして、又軽くジョギングをします。
この繰り返しを３０分余りした後にラジオ体操とストレッチングをして終了です。
この習慣ができてから身体の調子がすごくよくなってます。

知り合いの東大病院に長く勤務された森田医学博士に指導していただいた有酸素運動を取り入れたやり方です。
結果的に身体や脳のエネルギー生産工場であるミトコンドリアの質が良くなり、
量も増加するので身体にも脳にもいい影響を与えて活性化されるので、
ビジネスにもいい結果をもたらしてくれます。

帰宅後、お風呂に入って汗を流し、風呂の湯を抜きながら風呂場の掃除をするのが日課になってきました。
凄くリフレッシュして、その日のコンサルティングにも良い影響が現れているのを実感しています。

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